Ngồi nhiều, ít vận động, cung cấp quá nhiều thức ăn dầu mỡ là một trong những nguyên nhân gây thừa cân. Cơ thể ta bị thừa cân trầm trọng. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể như: Ảnh hưởng đến hệ tim mạch, hệ hô hấp, thời gian bọc răng sứ mất bao lâu nếu răng vẩu, tác động về tâm sinh lý,… Hãy tìm đến cách giảm cân bằng bột gạo lứt để tự cứu lấy cơ thể của mình.
Hiệu quả của việc giảm cân bằng gạo lứt
Cho gạo lức vào thực đơn mỗi ngày là cách giúp bạn giảm được mỡ thừa hiệu quả và an toàn. Với thành phần dinh dưỡng cao nhưng không gây béo, gạo lức đang là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những người thừa cân.
Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lức giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường. Đồng thời nguồn chất xơ dồi dào nhưng cân bằng trong gạo lứt giúp ăn gạo lứt giảm cân mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Chất dinh dưỡng vốn có của gạo lứt sẽ giúp cơ thể không bị kích động bởi cảm giác đói. Chúng cũng giúp cơ thể quản lý được trọng lượng cơ thể thông qua các cơ chế điều hòa lượng đường trong máu, giải độc ruột kết và việc chuyển hóa chất béo. Chính vì vậy, nhiều người đã áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt.
Cách giảm cân bằng bột gạo lức
Có rất nhiều cách giảm cân với bột gạo lức mà bạn có thể áp dụng để giảm cân hiệu quả.
Gạo lức rang và mè đen
Cho 2 muỗng cafe bột gạo lứt cùng 1 muỗng cafe bột gạo lứt mè đen hoà tan cùng 300ml nước sôi khuấy đều là bạn đã có cho mình hỗn hợp bột gạo lứt và mè đen giảm cân hiệu quả. Trong lúc uống, bạn sẽ thấy dưới đáy ly chưa hoà tan hết, đừng lo lắng vì đó là hiện tượng rất bình thường do bột nguyên chất tạo nên.
– Sáng: bạn có thể thay buổi ăn sáng hoặc ăn sáng nhẹ.
– Trưa: bạn ăn bình thường (nên ăn trưa nhưng ăn ít tinh bột nhé)
– Tối: thay bữa ăn tối bằng ly đầy hơn xíu.
Nước bột gạo lứt rang
Trong gạo lứt có chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Uống bột gạo lứt mỗi ngày thì cơ thể bạn vẫn đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng.
Bột gạo lứt rang có thể mua ở các cửa hàng dinh dưỡng hoặc bạn có thể tự làm tại nhà để đảm bảo an toàn. Gạo lứt rang lên rồi pha như trà, mùi vị rất thơm, mùi vị đậm đà. Khi uống xong nước, bạn lại chế nước sôi vào lần 2 và lần 3, hoặc pha 3 lần, trộn lẫn vào nhau mà uống.
Lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt
Gạo lứt tuy rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhưng bạn không nên lạm dụng quá.
Bạn chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân này 3 lần/ tuần, không nên sử dụng mỗi ngày. Thay vào đó, bạn hay kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả.
Các dưỡng chất và vitamin có trong gạo lứt rất dễ hòa tan trong nước, bạn không nên vo hoặc ngâm quá lâu trong nước, sẽ làm mất chất và hiệu quả giảm cân sẽ không cao.
Bài viết được trích nguồn tại: https://kythuatgheprangimplant.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: Ngavvt
