Nếu bạn đang loay hoay với các cách giảm cân an toàn thì dưới đây là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Chỉ với 5 loại thực phẩm này tin rằng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nuột nà để tự tin sải bước.
Các thực phẩm giảm cân nhanh bạn cần biết
Có nhiều người nghĩ rằng, giảm cân là phải hạn chế ăn uống, nhưng đó là suy nghĩ sai lầm dẫn đến tình trạng kiệt sức vì nhịn đói nhiều ngày. Thực tế, một trong những phương pháp để giảm cân hiệu quả đó là phải ăn uống đủ chất và điều độ. Bạn cần phải biết lựa chọn cho mình thực phẩm giảm cân nhanh để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.
Thực phẩm giàu protein
Các thực phẩm có chứa lượng protein phong phú là những loại thực phẩm giảm cân nhanh mà vẫn đầy đủ chất để duy trì sức khỏe của bạn. Theo một nghiên cứu của Đại học Arizona vào năm 2005 việc tăng cường protein sẽ rất tốt cho làn da, cơ bắp, tóc, xương, móng tay. Đây là những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm béo rất tuyệt vời.
Bạn cũng có thể an tâm vì chất béo được cung cấp từ những thực phẩm giàu protein cũng dễ dàng bị tiêu hủy và đốt cháy hơn. Cụ thể các thực phẩm giàu protein như cá, tôm, cua, trứng, thịt… có hàm lượng protein dồi dào. Phương pháp bọc răng sứ mất bao lâu là có kết quả?
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin có trong các loại trái cây không những giúp bạn có làn da trẻ đẹp mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Những người thiếu vitamin C thường tích mỡ bụng nhiều hơn. Vì vậy bạn cần bổ sung lượng thực phẩm chứa vitamin C dồi dào cho cơ thể để hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân. Các loại quả chứa nhiều vitamin hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân như cam, chanh, táo, ổi, bưởi...
Hạt chia
Hạt chia chia có lẽ là thực phẩm còn xa lạ với nhiều người, tuy nhiên loại hạt này có tác dụng rất tốt đối với quá trình giảm cân của bạn. Hạt chia rất giàu axit béo omega - 3 và omega - 6, cũng như protein, chất xơ... rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Bạn có thể uống hạt chia cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua... Kiên trì áp dụng, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân hiệu quả.
Đậu phụ
Đậu phụ là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào, chúng kho tạo ra lượng calo dư thừa bời tinh bột trong loại thực phẩm này rất thấp. Canxi trong đậu phụ còn giúp cơ thể tích lũy năng lượng dưới dạng cơ bắp nên các vùng bắp tay, đùi, bụng của bạn sẽ săn chắc hơn nếu thường xuyên bổ sung đậu phụ vào bữa ăn. Bạn nên kết hợp đậu phụ trong các món ăn như hấp, canh rau củ.
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều probiotic, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và giảm cân nhanh chóng, enzyme có lợi trong sữa chua không hề gây béo mà còn làm tăng cường hệ miễn dịch, phát triển xương và săn chắc cơ bắp. Bạn có thể ăn sữa chua cùng với trái cây, rau quả hay xay sinh tố... để tăng thêm hương vị.
Chế độ tập luyện giảm cân
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cần áp dụng các bài tập tại nhà để thân hình nhanh chóng thon gọn và quá trình giảm mỡ diễn ra hiệu quả hơn. Quy trình trồng răng giả hết bao nhiêu tiền hiện nay? Khi mỡ dư thừa trên cơ thể quá nhiều, cách tốt nhất là bạn cần có chế độ tập luyện thể dục đúng cách để đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn. Có rất nhiều bài tập có thể giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Ngoài việc thực hiện các bài tập thể thao mình yêu thích như chạy bộ, đánh cầu lông thì bạn có thể đến phòng tập gym để được hướng dẫn các bài tập giảm cân hiệu quả. Tập yoga cũng là cách giúp tình thần bạn thoái mái và giúp vóc dáng luôn thon gọn.
Chế độ ăn uống khoa học kết hợp với chế độ tập luyện đúng cách sẽ là phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn mà không cần dùng đến loại thuốc nào. Kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như mình mong muốn.
Bài viết được trích nguồn: https://nucuoiduyentunhakhoa.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt
